RINDE
Entrar

Nutrición deportiva · RINDE

Nutriciónde élite,a tualcance.

Tu plan de comidas según tu deporte, tu objetivo y tus horarios de entreno. Diseñado por un nutricionista de alto rendimiento deportivo. La mejor inversión para crecer en tu deporte y volverte imparable.

Empieza ahoraVer qué incluye

01 — La app

Todo lo que come un pro, en una app

Sin dietas genéricas ni hojas de Excel. Tu nutrición se adapta a cómo entrenas de verdad.

9:41

Martes · 14 oct

Tu plan de hoy

1.460
kcal
⚡ Entreno fútbol · 19:00
08:00

Desayuno

Avena, plátano y yogur

520
11:00

Media mañana

Tostada con pavo

280
14:00

ComidaCarga HC

Arroz, pollo y verduras

720
17:30

Pre-entreno

Plátano + café

180
21:30

Recuperación

Salmón, patata, ensalada

640
HoyRecetasGuíasProgreso

01 / 06 · Plan de comidas a tu medida

01

Plan de comidas a tu medida

Tu menú calculado según tu deporte, tu objetivo y la hora a la que entrenas cada día.

Fútbol a las 19:00 → comida rica en hidratos a las 14:00 y cena de recuperación a las 21:30.

9:41

Martes · 14 oct

Tu plan de hoy

1.460
kcal
⚡ Entreno fútbol · 19:00
08:00

Desayuno

Avena, plátano y yogur

520
11:00

Media mañana

Tostada con pavo

280
14:00

ComidaCarga HC

Arroz, pollo y verduras

720
17:30

Pre-entreno

Plátano + café

180
21:30

Recuperación

Salmón, patata, ensalada

640
HoyRecetasGuíasProgreso
02

Recetas rápidas con macros

Platos de 10-20 minutos, fáciles y ricos, con calorías y macronutrientes ya calculados.

Bowl de pollo teriyaki · 15 min · 620 kcal · 45 g de proteína.

9:41
🍗🥦🍚⏱ 15 min

Comida · post-entreno

Bowl de pollo teriyaki

620 kcal1 raciónFácil
Proteína45 g
Hidratos68 g
Grasas16 g

Ingredientes

150 g de pechuga · 80 g de arroz basmati · brócoli · salsa teriyaki ligera · sésamo
HoyRecetasGuíasProgreso
03

Lista de la compra automática

Con los platos que eliges para la semana, la app te prepara la lista de la compra con cantidades y ordenada por secciones del súper.

Menú de 7 días → 24 productos, agrupados en fruta y verdura, carne y pescado, despensa…

9:41

Semana 14-20 oct

Lista de la compra

7 / 24

🥦 Fruta y verdura

✓Plátanos7 ud
✓Brócoli600 g
Tomates1 kg

🍗 Carne y pescado

Pechuga de pollo900 g
Salmón2 lomos

🍚 Despensa

Arroz basmati500 g
Copos de avena400 g
HoyRecetasGuíasProgreso
04

Antes, durante y después

Qué comer y beber alrededor de cada entreno o competición para rendir más y recuperar mejor.

Media maratón → desayuno 3 h antes, gel en el km 10 y batido de recuperación al acabar.

9:41

Domingo · 09:00

Media maratón

21,1

km

~1:45

objetivo

18º

clima

Antes · −3 h

Pan, miel y plátano90 g HC

Antes · −30 min

Gel + 250 ml agua25 g HC

Durante · km 10

Gel de cafeína25 g HC

Durante · cada 20'

Bebida isotónica500 ml/h

Después · +30 min

Batido recuperación25 g P · 60 g HC
HoyRecetasGuíasProgreso
05

Suplementación básica y segura

Solo lo que tiene evidencia científica: qué tomar, cuánto y cuándo. Sin humo ni marketing.

Creatina monohidrato 3-5 g al día, todos los días, con cualquier comida.

9:41

Guía básica

Suplementación

✓ Solo con evidencia científica

Creatina monohidrato

3-5 g/día · con cualquier comida

Evidencia

Cafeína

3 mg/kg · 45 min antes

Evidencia

Proteína whey

Si no llegas con la dieta

Evidencia

Vitamina D

Solo si la analítica lo indica

Evidencia
HoyRecetasGuíasProgreso
06

Seguimiento de tu progreso

Registra peso, energía y rendimiento, y mira cómo evolucionas semana a semana.

−2,4 kg en 8 semanas y tu 10K bajando 1:30 min.

9:41

Últimas 8 semanas

Tu progreso

−2,4 kg

70,0 kg hoy

Energía media

8,2/10

▲ +1,4

Marca 10K

47:30

▼ −1:30 min

Rendimiento percibido

HoyRecetasGuíasProgreso
Foto de Alex Mateo, dietista-nutricionista deportivo

02 — Quién está detrás

Alex Mateo

Dietista-nutricionista deportivo

Soy dietista-nutricionista graduado en Nutrición Humana y Dietética, con diplomatura en Nutrición Deportiva y acreditación como antropometrista ISAK. He tenido la oportunidad de trabajar en el Movistar Team, uno de los equipos de referencia del ciclismo profesional, y ver de cerca cómo se prepara la alimentación de un deportista de élite.

Esa experiencia me enseñó que lo que marca la diferencia no es un suplemento milagro, sino comer bien en el momento adecuado. He creado esta app para llevar esa misma forma de trabajar a cualquier deportista, a un precio que sí pueda permitirse.

  • Grado en Nutrición Humana y Dietética
  • Diplomatura en Nutrición Deportiva
  • Antropometrista ISAK
  • Experiencia en el Movistar Team
@_alexmateoo_

03 — Suscripción

Todo incluido. Un solo precio.

Plan Pro

Precio de lanzamiento

9,99€/mes

IVA incluido · Cancela cuando quieras · Sin permanencia

  • Plan de comidas personalizado y actualizable
  • Recetas rápidas con calorías y macros
  • Lista de la compra semanal automática
  • Protocolos para entrenos y competiciones
  • Guía de suplementación basada en evidencia
  • Seguimiento de peso, energía y rendimiento
Suscribirme ahora

Pago seguro con Stripe

Haz números

Nutricionista privado60-100 €/consulta
App RINDE9,99 €/mes

Una sola consulta privada = 6-10 meses de app.

04 — Dudas

Preguntas frecuentes

Para deportistas amateur y de nivel medio (gimnasio, running, CrossFit, fútbol, ciclismo, pádel…) que están sanos y quieren comer mejor para rendir y recuperar, sin pagar consultas privadas cada mes.